Tahukah teman dengan istilah hipokinesia? Istilah kesehatan ini menunjukkan kurangnya aktivitas gerak pada tubuh manusia. Hipokinesia (kurang gerak), menjadi hal yang lumrah bagi orang-orang yang sibuk di kota-kota besar. Kesibukan kantor dan banyaknya pekerjaan seringkali menjadi alasan banyak orang untuk tidak berolahraga. Semakin banyak dari kita yang terjerat rutinitas bekerja tidak mempunyai waktu untuk melakukan gerak badan yang manfaatnya sangat besar.
Padahal tanpa olahraga, tubuh menjadi rentan terhadap penyakit, lebih mudah lelah karena peredaran darah yang tidak lancar serta kerugian lainnya. Olahraga yang teratur diyakini dapat mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebenarnya kesibukan bukanlah penghalang untuk berolahraga atau melakukan gerak badan, karena olahraga adalah kegiatan fisik yang sesungguhnya bisa disesuaikan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari.
1.Pilih dan Olah Makanan dengan Benar
Menurut David, berbelanja sayuran dan buah yang belum diproses adalah pilihan yang tepat karena itu merupakan natural foods. Ia bahkan menyarankan untuk tidak membuat jus dari buah dan sayur karena itu akan mengoksidasi dan menurunkan kualitas buah dan sayur tersebut sehingga membuat manfaatnya jadi semakin berkurang.
2.Makan di Waktu yang Sama Setiap Hari
Makan, tidur, atau bangun tidur dengan waktu yang tidak menentu (selalu berubah-ubah) bisa menyebabkan efek negatif terhadap tubuh karena memengaruhi tingkat hormon dalam tubuhmu.
3.Jangan Terlalu Lama Duduk
Buat David, terlalu lama duduk itu sama bahayanya dengan merokok. Menurutnya, sering berjalan kaki sudah membantu. Ia bahkan memilih untuk berdiri ketika menelepon dan mencoba untuk berdiri sesering mungkin dalam sehari. Mungkin ini bisa kamu coba lakukan juga, Fimelova.Pretty simple!
4.Pakai Sepatu yang Nyaman
Jangan memakai sepatu yang bikin kakimu sakit. Jangan lupa juga untuk selalu siap dengan vitamin yang bisa mengurangi risiko serangan flu. Kedua hal ini mungkin terdengar tidak berhubungan, tapi percaya atau tidak, dua tindakan tersebut bisa mencegah tubuhmu terserang peradangan, Fimelova. Meski terdengar bukan penyakit yang berbahaya, tapi menurut David peradangan bisa memicu penyakit jantung dan bahkan kanker.
5.Kenali Keadaan Tubuhmu
Untuk mengetahui seberapa sehat tubuhmu, rutin check-up adalah tindakan yang sangat dianjurkan oleh David. Degan selalu meng-update kondisi kesehatan, kamu jadi bisa cepat tahu jika ada yang salah dengan tubuhmu. Pastikan juga kamu tahu makanan atau asupan apa yang cocok dengan tubuhmu. Cek juga riwayat kesehatan keluargamu. Seandainya ada yang mengidap penyakit jantung, kanker, atau penyakit lainnya di anggota keluarga, kamu harus lebih menjaga kesehatan agar risiko mengidap penyakit tersebut semakin berkurang.
Jadi, mulai sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak menjalankan hidup sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar