Menjaga Kondisi Kesehatan Hepatitit

            Hepatitis merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. masuknya virus hepatitis akan menyerang organ penting hati. penyakit hepatitis juga dikenal dengan istilah Hepatitides, yang termasuk penyakit yang perlu diwaspadai sebab bisa mengakibatkan kerusakan hati apabila sudah terlalu parah. ada tingkat keparahan penyakit hepatitis dari mulai hepatitis A, B, C, yang paling parah ialah hepatitis C. kondisi ini bisa mengakibatkan penderitanya akan mengalami penurunan fungsi hati. tetapi sebelum hepatitis terjadi di mulai tingkat awal yaitu hepatitis A. karena penyebab penyakit hepatitis disebabkan oleh infeksi virus sehingga bisa menular pada orang lain. karena itu lebih hati hati menjaga kesehatan tubuh agar tidak terinfeksi maupun tertular dengan penderita penyakit hepatitis. semua orang bisa mengalami penyakit hepatitis, sebab ada banyak faktor yang bisa menyebabkan hepatitis.

          Hepatitis dapat berlangsung singkat (akut) kemudian sembuh total atau malah berkembang menjadi menahun (kronis). Tingkatan keparahan hepatitis bervariasi, mulai dari kondisi yang dapat sembuh sendiri (self limited) dengan penyembuhan total, kondisi yang mengancam jiwa, menjadi penyakit menahun, hingga kondisi organ hati yang tidak berfungsi lagi (yang disebut kegagalan fungsi hati). Jika kondisi terakhir ini terjadi maka untuk penanganannya membutuhkan transplantasu atau cangkok hati.

         Serangan hepatitis akut dapat terjadi tiba-tiba tanpa gejala awal atau bertahap. Umumnya, hepatitis akut berlangsung dalam periode waktu 1-2 bulan. Kerusakan hati yang terjadi pada heoatitis akut biasanya hanya mengenai sebagian kecil jaringan saja. Namun pada kasus yang jarang, misalnya pada saat daya tahan tubuh pasien terlalu rendah, hepatitis akut dapat mengancam jiwa.

Pencegahan Penyakit Hepatitis

          Terjadi nya penyakit hepatitis banyak orang yang tidak menyadari nya karena di gejala penyakit hepatitis terkadang tidak dialami, dan jika sudah berkembang gejala nya baru akan dirasakan. Namun jika penyakit hepatitis mengalami penyakit menimbulkan gejala pun, maka gejala nya hanya gejala ringan. Gejala ringan seperti pusing kepala ,gangguan  pada pencernaan, demam, nyeri sendi merupakan gejala hepatitis yang bisa dialami setelah infeksi terjadi. Gejala hepatitis memang ringan tetapi bisa semakin berkembang jika di diamkan dan tingkat keparahan nya pun bisa semakin bertambah. Oleh sebab itu sebaik nya penyakit hepatitis diobati. Pengobatan hepatitis bisa di lakukan untuk menghentikan infeksi sehingga tidak akan semakin bertambah buruk penyakit hepatitis. Mengobati penyakit hepatitis bisa di lakukan di rumah sakit setelah pemeriksaan darah. Dan pengobatan secara intensif di lakukan agar virus yang ada di dalam tubuh tidak semakin berkembang menginfeksi dan akan menyebabkan gangguan pada kesehatan semakin parah. Setelah pengobatan di lakukan sebaik nya melakukan pencegahan penyakit hepatitis, karena ada kemungkinan jika virus menginfeksi tubuh kembali dan menginfeksi lebih parah di bandingkan sebelum nya. Jika ingin melakukan pencegahan bisa dengan melakukan cara seperti yang ada di bawah ini :

• Menjaga kebersihan

          Pencegahan penyakit hepatitis bisa di lakukan dengan mudah, karena jika ingin melakukan pencegahan penyakit hepatitis yang harus di lakukan yaitu menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan akan membantu untuk pencegahan penyakit hepatitis. Yang terpenting adalah menjaga kebersihan lingkungan serta kebersihan makanan, yang akan masuk ke tubuh. Karena banyak penyebab hepatitis yang terjadi karena makanan yang di konsumsi kebersihan nya tidak terjaga dengan baik oleh sebab itu dapat menyebabkan penyakit hepatitis.

• Makan makanan matang

          Selain makanan yang bersih, pencegahan penyakit hepatitis bisa dilakukan dengan mengurangi makan makanan yang mentah agar tidak akan menyebabkan penyakit hepatitis. Dan tidak hanya pada makanan, air mentah yang belum di masak sebaik nya juga tidak di konsumsi untuk pencegahan penyakit hepatitis.

• Hindari alkohol

          Pencegahan penyakit hepatitis pun dengan menghindari minum minuman tidak sehat seperti minuman keras yang mengandung alkohol di dalam nya. Karena alkohol tidak baik untuk hati, dan alkohol pun dapat memicu penyakit hepatitis jika di konsumsi.oleh sebab itu baik nya memperbanyak minum air putih saja dibandingkan terlalu sering minum minuman yang mengandung alkohol.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

          Pencegahan penyakit hepatitis yang baik yaitu dengan meningkatkan daya tahan tubuh karena jika daya tahan tubuh kuat maka serangan virus hepatitis dari luar pun bisa diatasi dengan baik oleh imun tubuh yang kuat.

• Tidak berbagi barang pribadi

          Barang barang yang pribadi memang seharus nya di gunakan seorang diri dan tidak di gunakan oleh orang lain, karena barang barang pun bisa menularkan penyakit. Oleh karena itu pencegahan penyakit hepatitis dengan menjaga barang pribadi dengan baik sehingga tidak di gunakan oleh orang lain. Jika di gunakan oleh orang lain maka sebaik nya gunakan barang yang baru.

Sekian terimakasih...semoga bermanfaat.

Menjaga kesehatan di tengah kesibukan

     Tahukah teman dengan istilah hipokinesia? Istilah kesehatan ini menunjukkan kurangnya aktivitas gerak pada tubuh manusia. Hipokinesia (kurang gerak), menjadi hal yang lumrah bagi orang-orang yang sibuk di kota-kota besar. Kesibukan kantor dan banyaknya pekerjaan seringkali menjadi alasan banyak orang untuk tidak berolahraga. Semakin banyak dari kita yang terjerat rutinitas bekerja tidak mempunyai waktu untuk melakukan gerak badan yang manfaatnya sangat besar.

       Padahal tanpa olahraga, tubuh menjadi rentan terhadap penyakit, lebih mudah lelah karena peredaran darah yang tidak lancar serta kerugian lainnya. Olahraga yang teratur diyakini dapat mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

       Sebenarnya kesibukan bukanlah penghalang untuk berolahraga atau melakukan gerak badan, karena olahraga adalah kegiatan fisik yang sesungguhnya bisa disesuaikan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. 

1.Pilih dan Olah Makanan dengan Benar

          Menurut David, berbelanja sayuran dan buah yang belum diproses adalah pilihan yang tepat karena itu merupakan natural foods. Ia bahkan menyarankan untuk tidak membuat jus dari buah dan sayur karena itu akan mengoksidasi dan menurunkan kualitas buah dan sayur tersebut sehingga membuat manfaatnya jadi semakin berkurang.

2.Makan di Waktu yang Sama Setiap Hari

        Makan, tidur, atau bangun tidur dengan waktu yang tidak menentu (selalu berubah-ubah) bisa menyebabkan efek negatif terhadap tubuh karena memengaruhi tingkat hormon dalam tubuhmu.

3.Jangan Terlalu Lama Duduk

          Buat David, terlalu lama duduk itu sama bahayanya dengan merokok. Menurutnya, sering berjalan kaki sudah membantu. Ia bahkan memilih untuk berdiri ketika menelepon dan mencoba untuk berdiri sesering mungkin dalam sehari. Mungkin ini bisa kamu coba lakukan juga, Fimelova.Pretty simple!

4.Pakai Sepatu yang Nyaman

         Jangan memakai sepatu yang bikin kakimu sakit. Jangan lupa juga untuk selalu siap dengan vitamin yang bisa mengurangi risiko serangan flu. Kedua hal ini mungkin terdengar tidak berhubungan, tapi percaya atau tidak, dua tindakan tersebut bisa mencegah tubuhmu terserang peradangan, Fimelova. Meski terdengar bukan penyakit yang berbahaya, tapi menurut David peradangan bisa memicu penyakit jantung dan bahkan kanker.

5.Kenali Keadaan Tubuhmu

          Untuk mengetahui seberapa sehat tubuhmu, rutin check-up adalah tindakan yang sangat dianjurkan oleh David. Degan selalu meng-update kondisi kesehatan, kamu jadi bisa cepat tahu jika ada yang salah dengan tubuhmu. Pastikan juga kamu tahu makanan atau asupan apa yang cocok dengan tubuhmu. Cek juga riwayat kesehatan keluargamu. Seandainya ada yang mengidap penyakit jantung, kanker, atau penyakit lainnya di anggota keluarga, kamu harus lebih menjaga kesehatan agar risiko mengidap penyakit tersebut semakin berkurang.

Jadi, mulai sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak menjalankan hidup sehat 

Menjaga kesehatan telinga

            Telinga adalah bagian tubuh yang urgen sekali karena telinga adalah salah satu dari panca indera yang ke lima, dari semua kegiatan kita tidak pernah terlepas dari telinga. Penyebab gangguan penderangan adalah kotoran telinga, cedera, tumor, masuknya benda asing di telinga, faktor genetik, cacat lahir, infeksi, paparan suara keras, efek samping dari obat tertentu dan lain sebagainya. Jika tidak ditangani dengan baik  akan mengakibatkan hilangnya pendengaran secara permanen. Oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan telinga.

           Telinga adalah indera penting untuk menangkap gelombang suara sehingga kita dapat mendengar apa yang orang katakan atau mendengar suara apapun. dengan adanya telinga manusia bisa dengan mudah berinteraksi dan menangkap informasi yang disampaikan oleh manusia 1 ke manusia 2.

Cara-cara Untuk Menjaga Kesehatan Telinga

1. Hindari lingkungan yang bising, seperti tempat karaoke dan lainnya. Karena sering mendengar suara yang bising bisa membuat anda menjadi tuli, jika Anda berkerja di tempat yang bising maka gunakanlah perangkat pelindung telinga.

2. Seng dan asam folat tidak hanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, namun juga baik untuk menjaga kesehatan telinga. Kurangi konsumsi gula, kafein, rokok, garam dan pemanis buatan.

3. Bersihkanlah telinga secara teratur dengan menggunakan cutton bud, jangan terlalu kuat mendorong cutton bud kedalam telinga ketika sedang membersihkannya. Karena Membersihkan telinga dengan mendorong atau memasukkan cutton terlalu dalam kedalam bagian telinga bukannya akan mengeluarkan kotoran, tetapi justru akan mendorong kotoran masuk lebih jauh kedalam telinga. Hindari alat-alat yang dapat mendorong kotoran telinga masuk ke liang telinga, karena dapat menyebabkan cedera dan gangguan pendengaran.

4. Hindari mengobati sendiri jika telinga terasa sakit atau bergending, lebih baik berkonsultasi dengan dokter THT yang akan memeriksa kesehatan telinga Anda. Apa pun yang terjadi pada telinga Anda dokter akan memberikan saran tentang menjaga kesehatan teinga.

5. Tidak bagus bagi kesehatan telinga kalau selalu mendengarkan lagu-lagu kesukaan dengan suara besar atau kecil dengan menggunakan earphone, ini juga bisa membuat kesehatan telinga anda berkurang dari batas normal pendengaran. Sebaiknya Anda mendengar lagu-lagu kesukaan Anda tanpa menggunakan earphone, Ini akan lebih baik apalagi orang lain disekitar Anda bisa mendengar dan menikmati lagu bersama Anda.

Untuk mengurus telinga tidaklah sulit, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Semoga tips ini bermanfaat bagi kita....

.

Tips agar Terhindar dari Serangan Kanker

          Kanker memang merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak membunuh manusia di dunia ini, penderita kanker pun juga semakin meningkat dari hari ke hari. Kanker sendiri merupakan salah satu penyakit kronis atau parah yang tergolong sebagai penyakit yang sulit di sembuhkan, meskipun tergolong sebagai penyakit yang sulit di sembuhkan namun kanker bisa di cegah.

          Kanker adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya hampir sebagian besar orang yang mengalami penyakit kanker terutama penyakit kanker diatas stadium I meskipun masih ada yang bisa disembuhkan tapi hampir sebagian besar sulit untuk disembuhkan bahkan dapat menimbulkan kematian.

          Banyak penyakit kanker yang bisa terjadi dalam tubuh manusia dari kepala sampai kaki bisa memungkinkan terjadinya penyakit kanker seperti kanker otak, kanker hati, kanker usus, kanker paru-paru, kanker darah, kanker kulit dan masih banyak penyakit kanker lainnya dan mereka yang mengalami penyakit kanker akan sangat menderita dan sulit untuk disembuhkan diperlukan pengobatan dan biaya yang sangat mahal itupun tidak menjamin si penderita akan sembuh dari penyakit kanker yang dialaminya.

          Banyak faktor yang bisa memicu terjadinya penyakit kanker seperti pola hidup yang tidak sehat, lingkungan yang tidak bersih, gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang juga tidak sehat membuat kita rentan terkena penyakit kanker, namun meskipun begitu kita dapat mengurangi resiko tersebut dengan merubah cara hidup kita yang kurang sehat, misal dengan berhenti merokok, rajin berolahraga, menghindari stres serta makan makanan sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan agar kita dapat terhindar dari penyakit kanker ini.

Tips Agar Terhindar Dari Serangan Kanker

• Hentikan Kebiasaan Merokok
  Merokok merupakan salah satu kegiatan yang dapat menyebabkan kanker paru-paru. Penyakit kanker paru-paru sendiri menjadi penyakit paling mematikan dan berbahaya di antara jenis penyakit kanker. Tak tanggung-tanggung 3000 orang meninggal per harinya di dunia karena kanker paru-paru yang 90% disebabkab karena merokok.
• Aktif Bergerak
  Aktivitas fisik memang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti berolahraga, menurut penelitian resiko kanker menurun sekitar 30-50% terhadap orang yang sering melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga.
• Konsumsi Makanan Sehat
  Selain  itu mengkonsumsi makanan sehat juga dapat menghindarkan dan mencegah kanker. Makanan sehat terbukti dapat menurunkan resiko penyakit kanker, dengan mengkonsumsinya secara rutin seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
• Jauhi Minuman Keras
  Selain menghindari rokok anda juga perlu menghindari minuman keras. Minuman keras atau alcohol terbukti dapat meningkatkan resiko penyakit kanker, tak tanggung-tanggung resiko kanker pada peminum alcohol lebih besar 2 kali lipat.
• Hindari Stress
  Cara berikutnya untuk menghindari kanker yaitu dengan menghindari stress. Stress memang terbukti dapat meningkatkan resiko kanker, karena itu agar anda terhindar dari stress anda bisa melakukan kegiatan di luar rumah atau kegiatan yang menyenangkan seperti rekreasi, membaca buku, main game atau yang lainnya.

Demikianlah pembahasan tentang Tips Agar Terhindar Dari Serangan Kanker yang dapat saya berikan untuk teman sekalian,semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan kita tentang kesehatan. 

Cara Menjaga Kesehatan Otot

          yeri atau kram otot adalah salah satu keluhan yang seringkali dialami oleh hampir setiap orang. Nyeri pada otot bahu karena telalu lama bekerja di belakang komputer, atau nyeri otot kaki karena terlalu lama mengemudi, misalnya. Walau tidak semua orang menganggap keluhan ini serius, setidaknya cara menjaga kesehatan otot mestilah jadi perhatian kita.

         otot adalah jaringan yang berada di seluruh organ tubuh manusia. Bahkan ada organ-organ tertentu yang keseluruhannya tergolong sebagai otot, seperti jantung, atau usus. Sebagian besar organ yang terdiri dari otot itu bergerak secara ototmatis, di luar kesadaran.

Agar kondisi otot selalu sehat dan tidak mudah mengalami kekejangan, otot perlu dirawat dengan langkah-langkah berikut:

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Mengonsumsi setidaknya 6 gelas air sehari dapat menjaga kesehatan otot. Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tergantung pada pola makan, gender, tingkat aktivitas, suhu, kesehatan dan usia. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi, dan melembapkan sel-sel otot sehingga tidak mudah mengalami ketegangan.

• Melakukan peregangan. Lakukan peregangan beberapa saat sebelum dan setelah, melakukan gerakan tertentu yang menggunakan otot dalam jangka panjang, seperti akan jogging, bahkan tidur.

• Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus untuk otot yang mengandung methyl salicylat & menthol, sehingga dengan rasa hangat yang ditimbulkannya, otot yang kram / kejang menjadi lebih rileks

Jika langkah mudah ini diterapkan secara rutin, Anda akan terhindar dari ketegangan otot (kram) yang mengganggu!

Sekian...semoga bermanfaat:)

Menjaga kesehatan Tulang

          Menjaga kesehatan tulang memang penting. Pasalnya, semakin tua seseorang, maka cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk di bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis. Tulang menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas.

        Oleh karena itu, menjaga tulang harus sejak usia dini. Dengan menjaga tulang sejak muda, kesehatan tulang lebih terjaga sampai lama. Degenerasi pada tulang berjalan lebih lambat dibanding tanpa upaya pencegahan. 

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga agar tulang tetap sehat,yaitu;

1. Berjemur di pagi hari
Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk memperoleh sinar matahari yang kaya akan vitamin D. Vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Hanya dengan 10-20 menit bejemur di bawah terik matahari antara jam 7-9 pagi, maka Anda sudah mengurangi resiko terkena patah tulang sebanyak 30%.

2. Rutin berolahraga
Dengan berolahraga tulang dan otot menjadi kuat. Waktu yang paling tepat pada esok dan sore hari. Aktivitas yang dilakukan seperti jalan santai.

3. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih
Bumbu dapur diatas dapat dimanfaatkan untuk menjaga tulang Anda, dikarenakan mengandung zat belerang yang mampu menjaga kesehatan tulang.

4. Menghindari minuman bersoda
Perlu diketahui juga bahwa minuman bersoda dapat mengurangi kadar kalsium dalam tulang sehingga berdampak pada keroposnya tulang.

5. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah-buahan merupakan makanan penting yang diperlukan bagi tulang. Adapun buah yang dapat menjaga kesehatan tulang seperti:

• Nangka - Magnesium yang terdapat pada buah nangka memberikan perlindungan terhadap kesehatan tulang. Dengan terlindunginya tulang maka dapat mencegah penyakit-penyakit tulang seperti osteoporosis.
• Pisang - Pisang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, fosfor, zat besi dan kalsium. Kalsium yang terkadung sangat baik untuk kesehatan tulang.

6. Minum susu
Susu kaya akan kalsium yang berfungsi untuk menguatkan tulang. Konsumsilah susu secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.

        Tulang yang sehat merupakan impian setiap orang.Lakukan kebiasaan2 yang dapat menjaga kesehatan tulang kita agar masa tua kita terasa lebih menyenangkan.Untuk itu,mari jaga kesehatan tulang sejak sekarang jika tidak ingin menyesal dikemudian hari. Maka dari itu mulai sekarang kita harus merawatnya.

Cukup sekian ,semoga ini bermanfaat.....

Melakukan Hobi

          Hobi merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan. Setiap orang pasti memiliki hobi yang akan membuatnya merasa senang dan relaks. Ternyata hobi bukan hanya dapat membuat Anda merasa senang, beberapa hobi tertentu dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan. Maka hobi ini akan sangat bermanfaat bila Anda lakukan secara rutin.

          Namun seiring dengan bertambahnya usia dan kesibukan, terkadang beberapa orang mulai meninggalkan hobi tersebut. Terlebih lagi bagi Anda yang mulai sibuk dengan pekerjaan sehingga hobi yang Anda sukai mulai tidak dilakukan. Meluangkan waktu untuk sekedar melakukan hobi yang Anda sukai ternyata bisa berdampak positif terhadap kesehatan.

Beberapa Hobi Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan kita sebagai berikut:

1.Memancing

          Selain mengasyikan, memancing ternyata sangat bermanfaat untuk melatih kesabaran serta emosi seseorang. Dengan begitu maka akan melahirkan kepribadian yang tidak pemarah dan lebih sabar. Kebiasaan sering marah tentunya tidak baik untuk kesehatan jantung.

2.Berpetualang

          Banyak orang yang menyukai hobi untuk berpetualang menjumpai tempat-tempat yang indah. Manfaatnya yaitu bisa menghilangkan stres dan tubuh lebih sehat karena banyak bergerak. Terlebih lagi bagi Anda yang menyukai hobi petualangan kea lam terbuka seperti gunung.

3.Berkebun

          Hobi untuk yang selanjutnya yaitu berkebun bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktif bergerak akan membuat kinerja jantung lebih baik sehingga selain menghasilkan uang, berkebun juga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

4.Membaca

          Hobi membaca mungkin hanya disukai oleh segelintir orang saja. Namun tahukah Anda jika rajin membaca membawa banyak manfaat. Selain menambah wawasan, membaca juga berguna untuk menghilangkan stres dan menghindarkan Adna dari resiko penyakit Alzheimer.

5.Menulis

          Hobi menulis akan membuat otak terus aktif bekerja sehingga hal ini akan meningkatkan kemampuan otak dan tentunya senantiasa dalam keadaan sehat tanpa gangguan.

6.Olahraga

          Tidak perlu diragukan lagi, hobi olahraga akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Rajin olahraga akan menghindarkan Anda dari resiko terkena penyakit stroke, jantung dan penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, dengan rajin berolahraga akan menghindarkan Anda dari resiko stres.

7.Bersepeda

          Seperti halnya olahraga lain, bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga dan hobi yang terbilang cukup unik dengan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Jika dilakukan secara rutin dan teratur maka akan berdampak positif terhadap kesehatan tubuh terutama jantung dan sirkulasi darah.

          Selain bisa melakukan hobi yang Anda sukai, tentunya setiap kegiatan hendaknya memiliki manfaat untuk kesehatan seperti halnya beberapa hobi yang disebutkan diatas. Hobi sehat akan membuat tubuh Anda jauh dari resiko terkena penyakit berbahaya. Semoga bermanfaat!

Kebersihan Lingkungan Sekolah

          Lingkungan yang bersih merupakan awal hidup sehat. Walaupun demikian kesadaran untuk menjaga kebersihan lingkungan pada masyarakat kita sangat kurang. Kebiasaan-kebiasaan serba asal masih terlalu melekat dalam kehidupan.

          Kebersihan merupakan salah satu hal terpenting untuk menciptakan kesehatan lingkungan. Kebersihan juga berperan penting untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan tentram. Tentu saja bila lingkungan yang kumuh akan menjadikan orang menjadi enggan berlama lama untuk berada di lingkungan tersebut.
Maka kebersihan adalah harga mutlak untuk mewujudkan lingkungan yang nyaman, termasuk lingkungan sekolah. Bagaimana mungkin siswa mampu menangkap pelajaran yang disampaikan dengan maksimal bila siswa itu sendiri kurang nyaman berada di kelas karena kotor. Belum lagi kamar mandi sekolah yang identik dengan bau dan kotor karena perilaku jorok para siswa.

          Selain untuk mendapatkan derajat kesehatan yang lebih baik, lingkungan sehat juga bisa melahirkan kreatifitas lebih. ide-ide cemerlang pun bermunculan. Konsentrasi tetap terjaga.. tidak terganggu oleh aroma bau.. pemandangan pun indah sedap untuk dipandang, tidak penuh sampah yang berserakan perasaan pun nyaman jadinya.

Cara Menjaga Kebersihan Kelas dan Sekolah sebagai berikut;

1.Menyapu dan Mengepel Lantai Kelas Secara Teratur

          Menyapu lantai ruang kelas dapat dilakukan ketika sebelum pelajaran dimulai, dan setelah pelajaran selesai. Sehingga ruang kelas selalu bersih. Suasana kelas menjadi nyaman untuk belajar. Selain dilakukan oleh regu piket kelas menyapu dan mengepel lantai ruang kelas juga dapat dilakukan secara bergotong royong seluruh warga kelas. 

2.Membersihkan Meja dan Kursi

          Meja dan kursi perlu dibersihkan secara teratur. Kamu dapat menulis dan membaca dengan nyaman di meja yang bersih. Cara membersihkan meja dan kursi adalah dengan menggunakan kemoceng. Membersihkan meja dan kursi dilakukan rutin setiap hari seperti menyapu ruang kelas. Apabila meja sudah terlalu kotor dan tidak bisa dibersihkan menggunakan alat sederhana, meja dan kursi dapat dibersihkan dengan cara menggunakan air (dicuci), maka dari itu hindarilah perbuatan seperti mencoret meja menggunakan tip-ex, dan sebagainya.

3.Membuang Sampah di Tempat Sampah
                                                       
           Membuang sampah di tempatnya wajib kita lakukan untuk menciptakan lingkungan yang bersih. Apabila kita membuang sampah sembarangan, selain memberikan kesan jorok dan tidak enak dilihat juga akan menimbulkan bau yang tidak sedap di sekitar halaman sekolah.

4.Menjaga Kebersihan Fasilitas yang Ada di Sekolah      
                                           
          Tindakan ini sangat penting karena apabila kita tidak menjaga kebersihan fasilitas, warga sekolah pun menjadi tidak nyaman menggunakan fasilitas tersebut. Contohnya, kamar mandi, sering sekali kamar mandi menjadi sarana yang paling tidak nyaman digunakan karena kurangnya kesadaran warga sekolah dalam menjaganya.     
         Pada dasarnya, menjaga kebersihan lingkungan sekolah itu sangatlah penting. Hal ini bukan hanya dilaksanakan oleh petugas kebersihan di sekolah tapi juga dibutuhkan peran serta warga sekolah untuk menjaganya.

          Pada dasarnya, menjaga kebersihan lingkungan sekolah itu sangatlah penting. Hal ini bukan hanya dilaksanakan oleh petugas kebersihan di sekolah tapi juga dibutuhkan peran serta warga sekolah untuk menjaganya.mulai sekarang kita jaga lingkungan di sekolah kita supaya menjadi lingkungan yang sehat dan bersih. Karena, bersih itu sebagian dari iman. 

Menjaga Kesehatan Jantung

          Cara Merawat atau Menjaga Kesehatan Jantung. Agar Kuat ketika melakukan aktivitas yang berat. Memiliki jantung sehat tidaklah mudah, banyak hal yang tidak harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan yang meningkat.

Oleh Karena itu marilah kita menjaga kesehatan jantung dengan baik dan benar:
1. Gerakkan Tubuh dengan Berolahraga Secara teratur

          Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien.
Olahraga tidak harus berat. Jalan santai, membersihkan rumah, ataupun melakukan olahraga lainnya yang tidak sulit untuk dilakukan.
ADVERTISEMENT

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

          Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik.
Selain itu, tambahkan sayuran, buah, susu, serta biji-bijian ke dalam diet harian.Sesekali Anda bisa makan sesuai keinginan, namun selebihnya Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan jantung.

3. Hindari Kebiasaan Merokok

          Semua orang tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain.
Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.

4. Lakukan Pemeriksaaan Kesehatan secara Teratur

          Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan.
Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat. Lakukanlah pemeriksaan rutin agar bisa memastikan kondisi kesehatan jantung Anda.

5. Membuat Makanan Sendiri

          Daripada mengandalkan makan di luar sepanjang waktu atau membeli makanan siap saji, memasak rumah Anda sendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang masuk ke hidangan Anda sehingga Anda bisa memastikan Anda menggunakan hanya bahan terbaik.

6. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran

          Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

7. Mengurangi Minum Alkohol

          Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.

8. Makanlah Kacang-kacangan Sehat

          Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

9. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda

          Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

10. Tidur Malam Berkualitas

          Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh.

          Demikianlah beberapa tips yang perlu anda coba untuk menjaga kesehatan jantung. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itulah jagalah kesehatan jantung anda sebelum penyakit jantung benar – benar menyerang anda.

Kesehatan secara Sosial

     Nah,pasti teman2 sudah paham kan tentang kesehatan fisik maupun mental.sekarang saya akan menjelaskan kesehatan secara sosial.Kalau sehat secara fisik dan mental lebih mengarah pada inidividu atau pribadi maka sehat secara sosial mencakup keadaan yang lebih luas yaitu lingkungan hidup  dan lingkungan sosial seseorang. 

          Masyarakat yang sehat secara sosial merujuk pada  suatu keadaan dimana orang2 di dalam masyarakat tersebut mempunyai kesempatan yang sama terhadap semua akses yang menuju kepada kehidupan yang lebih baik (penyebaran kekayaan yang rata, kesempatan untuk berkarya yang tidak terlalu berbeda, perlindungan hukum yang sama dan masih banyak hal lain).

          Individu yang sehat secara sosial adalah seseorang yang mudah  bergaul  dengan masyarakat di sekelilingnya, seseorang yang bisa menerima keadaan dirinya dalam lingkungan tersebut dan seseorang yang bisa menerima segala peraturan yang berlaku dalam masyarakat itu dengan baik.

          Individu yang sehat secara sosial tentu saja hidup dalam sebuah lingkungan ekonomi dan sosial yang sehat pula.  Kedua faktor ini amat penting. Banyak sekali penyakit degeneratip dapat dihubungkan dengan kedua keadaan tersebut. Penyakit Jantung  dan Diabetes Mellitus II berhubungan erat dengan kondisi sosial, kondisi ekonomi bahkan kondisi politik setempat.

          Individu yang sehat secara sosial sesungguhnya adalah seorang yang mudah beradaptasi terhadap lingkungannya dan bisa menerima lingkungannya dengan baik.

Faktor2 berikut berhubungan erat dengan kesehatan sosial sesorang :

1.status pekerjaan dan penghasilan

2.tingkat pendidikan dan kemampuan berkarya

3.lingkungan sosial dan kehidupannya sehari-hari

4.lingkungan  fisik

5.perkembangan kehidupan yang sehat  sejak dalam kandungan

6.perkembangan kehidupan sejak bayi

7.pelayanan kesehatan setempat

8.fasilitas rekreasi dan kebugaan setempat

          Keadaan yang kurang atau tidak sehat timbul karena lingkungan dimana seseorang hidup, bertumbuh, bekerja dan menjadi tua merupakan lingkungan yang menuju ke keadaan sakit. Kondisi dimana orang hidup dan mati ternyata berhubungan erat dengan kekuatan politik, sosial dan ekonomi dalam kehidupannya.

          Menyadari ini semua , apa yang sebaiknya kita lakukan ? Semua ingin sehat secara fisik, sehat secara emosi/mental dan tentu saja sehat secara sosial. Sekarang kita tahu, ada begitu banyak  faktor  berhubungan dengan sehat secara sosial, bahkan beberapa di luar kemampuan kita.

Menjaga kesehatan kuku

A.   Pengertian Kuku
·        Kuku merupakan penutup dan pelindung ujung jari tangan dan kaki yang kegunaannya untuk membantu jari memegang benda dan pada sebagian orang dewasa kuku dijadikan tren modis dijaman sekarang .
·        Kuku adalah bagian terminal lapisan tanduk yang menebal
        Kuku merupakan bagian dari tubuh yang sering diabaikan.Warna, bentuk, dan tekstur kuku memiliki arti yang menandakan sehat dan tidaknya kuku seseorang.

B.Cara Merawat Kuku

         Biasanya, kebanyakan orang melakukan cara perawatan kuku dengan manicure pedicure di salon. Caranya:
1.     Membersihkan dan merapikan kuku dengan gunting kuku.
2.     Hindari memotong kutikula karena berfungsi sebagai penahan alami kuku agar
         terhindar infeksi.
3.     Mendorong dengan lembut kutikula dengan stik khusus untuk kutikula.
4.     Rendam jari selama 10 menit sambil dipijat dan disikat dalam air hangat yang                   dicampur dengan perasan jeruk nipis, olive oil, garam dalam baskom.
5.     Keringkan dengan handuk dan gunakan pelembab kuku.
6.     Untuk kuku kaki, rendam dalam air garam dan kelopak mawar lalu sikat untuk       menghilangkan sel kulit mati.
7.     Membersihkan dengan scrub dan mengoleskan pelembab.
8.     Bersihkan dengan air hangat dan keringkan dengan handuk.

          Jika tidak dapat melakukan manicure dan pedicure di salon, alam menyediakan bahan-bahan yang dapat digunakan untuk melakukan perawatan kuku.Bahan-bahan dari alam yang dapat membantu dalam cara perawatan kuku diantaranya yaitu:
1.     Menggunakan lidah buaya dengan mengoleskannya secara merata.
2.     Mencampurkan 1 sendok perasan lemon dengan pasta gigi pemutih dan oleskan ke kuku. Diamkan hingga kering, bilas dengan air hangat. Dan lakukan minimal seminggu sekali.
3.     Bawang putih yang mengandung zat untuk penguat kuku cukup diparut dan dioleskan. Tunggu dan bersihkan. Atau dengan menggosokkannya langsung ke kuku Anda.
4.     Mencampur 2sdm madu dan minyak zaitun ke panci, panaskan dan aduk merata. Lalu campur kocokan telur dan aplikasikan merata. Diamkan sekitar 10-15 menit. Bersihkan.
5.     Menggosokkan kulit semangka di kuku lalu tunggu hingga kering sebelum dibilas.
6.     Belimbing wuluh yang sudah dipotong lalu digosokkan ke permukaan kuku hingga bersih dan mengkilap.

C.Ciri-Ciri Kuku yang tidak Sehat

1.Kuku pucat, mengindikasikan anemia,penyakit gagal jantung, penyakit hati dan kurang gizi
2.Warna kuku kuning, mengindikasikan akibat dari infeksi jamur, bisa juga penyakit gondok, penyakit paru-paru, penyakit diabetes dan psoriasis
3.Warna putih pada kuku dengan pinggiran berwarna agak gelap, mengindikasikan masalah hati seperti hepatitis
4.Permukaan kuku berkerut tidak rata, mengindikasikan pertanda awal dari psoriasis atau radang sendi (arthritis)
5.Kuku bengkak itu berarti terdapat peradangan pada lipatan kuku
6.Warna kuku kebiru-biruan mengindikasikan tubuh kurang mendapatkan oksigen bisa saja infeksi pada paru-paru
7.Garis kuku berwarna lebih tua, mengindikasikan gejala dari melanoma (sejenis kanker kulit yang berbahaya)

Demikian....semoga bermanfaat.:)

Menjaga Kesehatan Rambut

Menjaga Kesehatan Rambut

          Rambut merupakan bagian aset diri yang menunjang penampilan seseorang. Bagi wanita, rambut merupakan sebuah mahkota yang perlu diperhatikan kesehatannya. Tak heran, banyak diantara mereka yang melakukan berbagai treatment di salon untuk mendapatkan rambut yang indah berkilau. Hal itu mungkin bukanlah masalah bagi mereka yang berdompet tebal. Namun, bagi yang berdompet tipis, perawatan di salon hanyalah angan-angan semata. Dan sekarang, saya akan mewujudkan angan-angan anda untuk melakukan perawatan rambut dengan cara alami yang hasilnya tak kalah berkualitas dibanding hasil dari salon.

          Semua orang menyebut-nyebut kalau rambut ibarat mahkota raja dan ratu yang harus di pertahankan kedudukannya agar menjadikan diri menjadi lebih gagah ataupun cantik. Bagi pria, melakukan perawatan rambut adalah hal yang tak wajib dilakukan sebab zaman sekarang kebanyakan pria berambut pendek, sedangkan wanita lebih dominan dengan rambut yang panjang. Jadi, pada pembahasan kali ini saya lebih tertuju kepada Anda para ladies, bagi kaum adam yang ingin melakukan perawatan rambut tak ada salahnya juga untuk mengikuti beberapa cara memelihara kesehatan rambut.
Berikut ini beberapa cara supaya rambut tidak rusak:
1. Lidah Buaya & Alpukat

          Cara merawat rambut yang pertama adalah kamu bisa membuat shampo kamu sendiri dari bahan alami. Seperti lidah buaya dan alpukat. Pada artikel sebelumnya, kita sudah memberikan membahas bagaimana cara menggunakan lidah buaya dan alpukat untuk cara mengatasi rambut rontok, pada artikel ini kedua bahan tersebut bisa kamu manfaatkan sebagai masker rambut kamu. Caranya sama seperti pada artikel sebelumnya, yaitu ambil daging lidah buaya dan hancurkan bersamaan dengan buah alpukat, lalu oleskan ke rambut kamu. Lakukan seperti melalukan keramas biasa. Untuk hasil yang maksimal lakuan treatment ini sebanyak 2-3 minggu sekali.

2. Jus Daun Seledri

           Daun seledri sangat bagus sebagai salah satu cara merawat rambut agar lembut. Caranya pun cukup mudah, buat jus daun seledri lalu diamkan selama semalam, kamu bisa taruh jus daun seledri di dalam botol. Keesokan paginya oleskan jus tersebut ke rambut kamu secara merata dan diamkan sekitar 10-15 menit selanjutnya bilas hingga bersih. Cara ini bisa kamu lakukan seminggu 2 kali atau sesuai kebutuhan.

3.  Cuka Sari Apel & Air Hangat

          Rambut kamu lepek walau setelah keramas? 2 bahan diatas bisa membuat rambut kamu mengembang. Caranya campurkan cuka sari apel dengan air hangat kamu bisa gunakan perbandingan 1:1. Campuran bahan ini digunakan untuk membasahi rambut. Diamkan selama 5 menit lalu bilas hingga bersih sampai bau dari cuka hilang dari rambut kamu.

4. Jus Lemon

          Mungkin sebagian dari kamu suka membuat atau membeli jus lemon untuk di konsumsi, tapi tahukah kamu? selain baik untuk tubuh kita, jus lemon ini juga sangat bagus untuk perawatan rambut kita. Jus lemon bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi rambut yang kusam. Caranya setelah melakukan membilaskan terakhir saat keramas, aplikasi jus lemon pada rambut kamu diamkan sekitar 5-10 menit bilas kembali rambut kamu hingga bersih. Itulah cara merawat rambut dengan jus lemon.

5. Minyak Almond

          Rambut yang kering dan kusam dapat membuat rambut kamu mudah rapuh. Untuk itu cara mengatasinya kamu bisa menggunakan minyak almond sebagai cara merawat rambut kering dan kusam. Minyak Almond bisa kamu manfaatkan sebagai vitamin rambut. Caranya sangat sederhana, tuangkan minyak almond kedalam mangkuk setelah itu panaskan selama kurang lebih 40 menit, lalu aplikasikan kepada rambut kamu secara merata. Diamkan selama 15-30 menit langkah selanjutnya bilas rambut kamu hingga bisa. Menggunakan shampo dan conditoner bisa kamu lakukan.

          Kamu bisa memilih salah satu dari tips diatas untuk perawatan rambut kamu. Jangan malas ya untuk merawat rambut kamu secara alami. Semoga tips cara merawat rambut diatas bisa membantu kamu mengatasi permasalahan pada rambut.
Sekian....terima kasih:)

Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan

Macam – Macam Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan

          Kesehatan  sangatlah penting bagi tubuh jika tubuh sehat maka penyakit tidak akan mudah menyerang tubuh dan untuk mendapatkan kesehatan yang baik untuk tubuh di perlukan suatu oalhraga. Olahraga merupakan aktifitas untuk membuat tubuh menjadi lebuh sehat.  Macam Macam Olahraga yang baik untukkesehatan sangatlah banyak dari yang ringan sampai olahraga yang berat. Olahraga yang baik untuk kesehatan akan menjadikan tubuh menjadi segar sehat dan lebih bergairah.

          Jika seorang malas olahraga maka kesehatan akan buruk dan dapat menjadi sumber banyak penyakit di daalam tubuh. Tapi jika seorang rutin dan rajin Olahraga yang baikuntuk kesehatan maka tubuh yang sehat yang akan di dapatkan.

          Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia jelas sangat banyak dan bisa dirasakan oleh setiap orang. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Sebagai sebuah kegiatan yang bisa melemaskan otot-otot tubuh, olahraga dinilai sangat penting bagi semua orang. Tak peduli itu orang dewasa ataupun anak-anak, jika tak pernah berolahraga pasti akan merasakan dampat negatifnya. Olahraga dianjurkan untuk semua orang, baik yang sehat, sedang menjalankan diet, bahkan bagi orang yang kurang sehat pun terkadang disarankan untuk berolahraga karena faktanya olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuh dan mampu membakar lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh.

Dalam artikel ini saya akan membahas berbagai macam olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Baik yang berupa olahraga ringan ataupun olahraga yang agak berat.

Macam – Macam Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan di antaranya :

1.Senam

          Senam – senam merupakan olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan sangat mudah di lakukan. Dengan melakukan senam maka otot – otot tubuh akan menjadi tidak kaku sehingga metabolism peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi teratur. Olahraga yang baik untuk kesehatan dengan cara senam harus di lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan jangan melakukan senam hanya saaat anda ingin melakukannya saja tapi lakukan secara teratur kalo bisa setiap hari dan di waktu pagi hari.

2.Berlari

           Berlari atau Joging – juga merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan dengan berlari maka tubuh akan menjadi sehat dan juga dapat melatih pernafasan anda dan juga dapat memperkuat tulang – tulang tubuh, terutama di bagian kaki. Lakukan olahraga ini secara teratur baik di pagi dan di sore hari.

3.Vitnes

          Vitnes atau dengan alat kebugaran – dengan menggunakan bantuan alat kebugaran maka anda bisa mendapatkan aktifitas Olahraga yang Baik untuk kesehatan anda. Dengan alat kebugaran maka olahraga akan menjadi lebih menyenagkan dan lebih gampang tapi juga harus di perhatikan dengan kemampuan tubuh anda atau jangan memaksakan tubuh anda.

4.Berenang

          berenang merupakan Olahraga yang baik untuk kesehatan dengan berenag maka tubuh akan menjadi lebih segar dan semua organ tubuh akan bekerja terutama melatih kesehatan paru – paru.

5.Pernafasan

         Olahraga Pernafasan  - juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dengan pernafasan anda akan menjadi lebih focus dan metabolisme tubuh menjadi terjaga. Cara melakukan pernafasan sangatlah mudah anda hanya perlu mengatur tempo nafas anda dengan gerakan – gerakan yang teratur dan sesuai.

6.Bersepeda

         Bersepeda – bersepeda juga di rasa dapat menyehatkan tubuh dengan bersepeda maka akan melatih otot – otot kaki dan juga pernafasan anda jadi bersepeda juga merupakan Olahraga yang baik untuk kesehatan.

7.Push up

Push up merupakan olahraga menahan tubuh atau badan dengan menggunakan tangan. Olahraga ini memperkuat lengan dan stamina agar tetap kuat.

8. Sit up

Sit up adalah Olahraga untuk memperkuat otot perut. Dengan olahraga ini Healthy People bisa mendapatkan perut rata. Latihan ini secara tidak langsung juga bisa melatih Healthy People dalam mengatur pernapasan.

9.Angkat Barbel

          Angkat Barbel – olahraga ini di rasa olahraga yang ampuh untuk membuat sehat tubuh terutama di bagian lengan dan seluruh tangan. Olahraga ini sangat mudah di lakukan tapi untuk melakukan olahraga ini harus sesuai dengan aturan agar tidak mengaalami cidera di tubuh anda.

10.Sepak Bola

           Sepak bola – merupakan olahraga yang tidak asing lagi di telingga denga melakukan olahraga sepak bola anda akan menjadi sehat karna saat melakukan olahraga sepak bola semua organ tubuh bergerak dan menggeluarkan banyak keringat.

           semoga setelah anda membaca artikel ini anda lebih banyak mendapatkan pengetahuan mengenai olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh sehingga anda lebih menyayangi kesehatan tubuh anda, dan dapat menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga.

Minuman yang baik untuk Kesehatan Tubuh Kita

                                  5 Minuman Kesehatan Yang Baik Untuk Tubuh Kita

          Banyak cara bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh kita, diantaranya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan sehat, rajin berolahraga dan juga minum minuman kesehatan yang baik untuk tubuh kita.

          Banyak sekali produk minuman kesehatan yang beredar di pasaran untuk di fungsikan sebagai minuman agar tubuh kita sehat. Akan tetapi pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang minumakan kesehatan alami atau minuman kesehatan tradisional yang tentunya akan lebih baik daripada produk minuman kesehatan yang beredar di pasaran.

          Seperti yang sudah banyak diketahui, minuman saat ini memang banyak jenisnya, mulai dari minuman yang menyegarkan, minuman berkarbonasi, hingga minuman yang dapat membahayakan kesehatan. Untuk itu, diperlukan berbagai macam kreasi minuman yang dapat menyehatkan tubuh. Selain itu, kreasi minuman yang dibuat ini haruslah berbahan alami.

          Dalam perkembangan, minuman yang bermanfaat bagi kesehatan ini sangatlah banyak. Terdapat beberapa jenis minuman yang bermanfaat untuk kesehatan yang bisa memberikan dampak baik bagi tubuh manusia. Jenis-jenis minuman untik kesehatan ini bisa dibuat dari buah-buahan maupun rempah-rempah yang menyehatkan.

Berikut ini adalah 5 minuman kesehatan yang baik untuk tubuh kita,yaitu:

1.Teh Hijau

          Minuman kesehatan yang terakhir akan kita bahas adalah teh hijau yang mana dalam teh hijau terdapat kandungan seperti fluoride, flavanoid, antioksidan dan polifeno. Manfaat lain dari minuman kesehatan teh hijau ini adalah mencegah kerusakan gigi dan tentunya juga memperkuat gigi kita.

2.Jus Tomat

         Salah satu buah yang sangat mudah untuk kita temui di dapur rumah kita adalah buah tomat. Dan ternyata buah tomat bisa di buat untuk resep minuman kesehatan yakni jus tomat. Manfaat jus tomat adalah untuk menurunkan resiko terhadap penyakit usus besar, pankreas, paru, kanker perut dan kanker serviks. Semua penyakit yang sudah di sebutkan tersebut bisa teratasi karena tomat mengandung Antioksidan Lycopene.

3.Jus Lemon

         Resep minuman kesehatan yang ketiga adalah Jus Lemon. Ternyata manfaat dari jus lemon ini adalah mengembalikan energi untuk menjadikan tubuh lebih fit dan juga mengusir rasa lelah dan capek pada tubuh kita. Tentunya minuman ini mempunyai manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita.

 4.Susu Kedelai

         Banyak produk minuman kesehatan yang beredar di pasaran dengan menu produknya adalah susu kedelai. Jadi manfaat dari susu kedelai ini dapat menurunkan kadar kolesterol yang tidak baik untuk tubuh dan juga mengatasi penyakit kardiovaskural. Jika anda ingin membuat susu kedelai, silahkan cari resep minuman kesehatan di internet, pasti banyak sekali.

5.Air Kelapa

          Menurut kabar yang beredar di masyarakat, minuman kesehatan air kelapa ini adalah minuman untuk menetralkan tubuh dari racun. Manfaat lain dari minuman kesehatan ini adalah  di dalamnya mengandung fosfor, klorida, kalsium, kalium dan natrium yang tentunya zat-zat tersebut baik untuk tubuh. Di duga minuman kesehatan air kelapa juga sangat baik untuk mengobati sakit.

           Sebenarnya menjaga kesehatan itu dapat dilakukan secara mudah dan murah. Jauh lebih murah dan lebih mudah ketimbang mengobati ketika penyakit telah datangmenyerang. Salah satu yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan adalah mengonsumsi
minuman sehat.
Sekian ......semoga bermanfaat.

Tanaman yang Bermanfaat untuk Kesehatan

                                  5 Macam Tanaman yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

          kali ini saya akan membahas beberapa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan kita. Dengan mengetahui ini, mungkin kita bisa menambah pengetahuan kita untuk memanfaatkan tanaman yang ada disekitar kita.

          Tanaman juga sering digunakan sebagai bahan baku pembuatan obat herbal atau alami. Karena seperti yang kita ketahui obat-obatan alami lebih baik untuk dikomsumsi karena lebih aman dibanding dengan mengkomsumsi obat dari bahan kimia.

          Tanaman obat merupakan segala jenis tumbuh-tumbuhan yang mempunyai khasiat atau kegunaan sebagai obat. Banyak bagian tumbuhan yang bisa digunakan sebagai obat, diantaranya adalah bagian buah, batang, daun, dan akar atau umbi. Oleh karena pentingnya tanaman-tanaman obat tersebut maka perlu kita mempelajarinya dengan baik sehingga dapat berdaya guna bagi kita.

          Karena dengan perkembangan teknologi pula, semakin banyak tanaman obat tradisional yang telah bisa dibuktikan khasiatnya secara laboratorium dan dijamin aman untuk dikonsumsi dan bisa menyembuhkan penyakit tanpa menimbulkan efek samping.

Berikut ini adalah 5 jenis tanaman yg bermanfaat untuk kesehatan kita,yaitu:

1. Kumis Kucing

          Tanaman yang bernama latin "orthosiphon aristatus" ini sering dimanfaatkan masyarakat untuk mengobati berbagai macam penyakit seperti penyembuhan infeksi kandung kemih, mengobati diabetes, rematik, baru ginjal dan asam urat.

2. Temulawak

          Tanaman ini sering menjadi ikon indonesia untuk obat-obatannya. Temulawak ini sering dijadikan sebagai obat sakit kuning, diare, maag, perut kembung, dan dan pegal linu.

3. Jahe

          Jahe adalah tanaman serba guna yang dapat digunakan sebagai bahan memasak, maupun juga bisa di olah untuk mengobati berbagai macam penyakit seperti batuk, panas dalam, dan meningkatan kekebalan tubuh.

4. Kunyit

          Tanaman kunyit ini biasa sebagai bahan untuk membuat nasi kuning, juga biasa dimanfaat sebagai bumbu dapur dan sebagai bahan pewarna alami.
Manfaat kesehatannya seperti anti oksidan, anti mikroba, pencegah kanker, anti tumor, menurunkan kadar lemak dan kolesterol.

5. Cengkeh

          Cengkeh adalah kuntum bunga kering yang dihasilkan dari pohon cengkeh yang kebanyakan berasal dari maluku. Tanaman ini sering dimanfaatkan sebagai bumbu penyedap makanan. tanaman juga bisa dimanfaat sebagai obat kuat untuk mengdongkrak stamina pria.

          Bagi para pembaca sekalian sekarang sudah semakincerdas dan  menggalakkan penggunaan tanaman obat karena melihat bahwa tanaman obat memiliki fungsi serta khasiat yang lebih ampuh dibandingkan dengan obat-obatan kimia. Selain itu juga tanaman obat lebih mudah didapat dan diolah dengan teknologi yang lebih sederhana serta pembudidayaannya juga tidak memerlukan banyak biaya.

Itulah beberapa macam tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan, dan sebenarnya masih banyak lagi tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan, tapi mungkin akan kita bahas di lain artikel .Semoga artikel kali ini bermanfaat buat kita semua... salam sehat...

Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

          Kesehatan merupakan bagian terpenting dalam kehidupan manusia, baik sehat secara jasmani dan rohani. Tidak terkecuali anak – anak, setiap orang tua menginginkan anaknya bisa tumbuh dan berkembang secara optimal, hal ini dapat dicapai jika tubuh mereka sehat. Kesehatan gigi dan mulut adalah suatu keadaan dimana gigi dan mulut berada dalam kondisi bebas dari adanya bau mulut, kekuatan gusi dan gigi yang baik, tidak adanya plak dan karang gigi, gigi dalam keadaan putih dan bersih, serta memiliki kekuatan yang baik.

         Untuk mencapai kesehatan gigi dan mulut yang optimal, maka harus dilakukan perawatan secara berkala. Perawatan dapat dimulai dari memperhatikan diet makan, jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula dan makanan yang lengket. Pembersihan plak dan sisa makanan yang tersisa dengan menyikat gigi, teknik dan caranya jangan sampai merusak struktur gigi dan gusi. Pembersihan karang gigi dan penambalan gigi yang berlubang oleh dokter gigi, serta pencabutan gigi yang sudah tidak bisa dipertahankan lagi. Kunjungan berkala ke dokter gigi hendaknya dilakukan teratur setiap 6 bulan sekali baik ada keluhan ataupun tidak ada keluhan. Gusi seperti gigi berlubang dan karang gigi serta masalah bau mulut..

          Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, maka akan dicapai suatu kesehatan gigi dan mulut yang optimal. Dengan demikian akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan akan meningkatkan etos kerja yang lebih baik lagi. Sehingga kesehatan jasmani dan rohani seperti yang diharapkan akan tercapai.

          Gigi tidak hanya memiliki fungsi untuk mengunyah makanan tapi juga memiliki fungsi ekstetika yang menunjang kecantikan. Karenanya, sangat perlu untuk menjaga kebersihan dan kesehatannya. Jangan sampai gigi rusak akibat kurang dijaga kebersihannya.
Kerusakan pada gigi juga dapat menimbulkan gangguan pada organ tubuh lain. Komplikasi penyakit yang menjalar ke organ lain akibat gangguan kesehatan pada gigi sering ditemukan. Untuk itu, kesehatan gigi harus benar-benar diperhatikan.
Sebaiknya merawat gigi sejak dini. Jangan menunggu gigi bermasalah baru kemudian mengunjungi dokter gigi. Gigi yang dirawat sejak dini akan lebih sehat dan bebas dari masalah-masalah dan gangguan kesehatan gigi saat kita dewasa.

          Gigi yang putih belum tentu sehat. Gigi yang sehat haruslah ditunjang dengan gusi dan akar yang kuat. Sebenarnya, untuk mendapatkan gigi yang sehat, tidak membutuhkan usaha yang sulit. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut:
Menyikat gigi setiap sehabis makan dengan cara yang baik.
Usahakan menjangkau dan membersihkan seluruh permukaan gigi.
Menggunakan sikat gigi yang baik, yang lembut dan tak melukai gusi.
Menggunakan pasta gigi yang mengandung zat-zat yang diperlukan, misalnya fluoride dan kalsium.
Menggunakan obat kumur sehabis menggosok gigi untuk mematikan bakteri yang teringgal di sela-sela gigi.
Menghindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin serta makanan yang manis dan lengket di gigi.

     Sekian penjelasan dari saya,disini saya akan memberikan kesimpulan tentang menjaga kesehatan Gigi dan mulut:

          Gigi yang sehat adalah gigi yang rapih, bersih, sehat ,bercahaya dan didukung oleh gusi yang sehat, yaitu gusi yang kencang dan berwarna merah muda . untuk mencapai kesehatan gigi dan mulut yang optimal, maka harus dilakukan perawatan secara berkala, sehingga didapatakan kondisi gigi dan jaringan rongga mulut yang sehat. Hal itu dapat dicapai dengan memeriksakan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap enam bulan sekali dan bukan hanya terdapat apabilan keluahan saja

Semoga bisa dimengerti dan bermanfaat untuk teman semua...

Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Mental maupun Fisik

     Nah,sebagian dari teman2 pasti berfikir bahwa seseorang itu belum tentu kesehatan fisiknya sehat maka mental nya juga akan sehat. Itu belum tentu benar karna apabila seseorang dari fisiknya terlihat sehat, tetapi belum tentu mentalnya juga sama-sama sehat. Dalam hal ini orang yang sakit mental bukan hanya orang gila, karena ada banyak sekali gangguan mental yang dapat dialami oleh siapapun. Pengertian kesehatan yang menyeluruh ini masih belum diperhatikan oleh orang tua maupun para masyarakat, sehingga menganggap bahwa orang yang sakit jiwa pasti orang gila.

     Seperti yang sudah diulas di atas bahwa pengertian kesehatan tidak hanya dilihat fisiknya saja tetapi mentalnya juga. Pertama akan dibahas mengenai kesehatan tubu/fisik terlebih dahulu dibandingkan kesehatan mental, kesehatan tubuh paling mudah dilihat dan diidentifikasi, karena dari luar sudah dapat diprediksikan apakah seseorang sedang sakit atau sehat.

     1.kesehatan tubuh secara fisik

          Pengertian kesehatan tubuh seharusnya tidak hanya dipahami saja tetapi dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari, karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi,  tubuh yang sehat jiwanya juga akan menjadi kuat. Ada banyak kasus juga penyakit fisik disebabkan karena tekanan dan pikiran yang stress, jadi antara kesehatan tubuh dan mental ternyata saling terkait satu sama lain.

          Cara menjaga kesehatan tubuh/fisik agar tercipta kesehatan tubuh yang benar-benar nyata adalah dengan menerapkan hidup sehat dan teratur. Hidup sehat harus dimulai dari yang kecil, sekarang juga, dan dari diri sendiri. Apapun yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap tubuh, karena sari-sari makanan kita yang sudah dicerna akan disalurkan ke dalam tubuh melalui aliran darah, jadi memilih makanan haruslah yang sehat mengacu pada pengertian kesehatan yang sesungguhnya.

          Makanan yang sehat adalah yang tidak mengandung bahan pengawet, usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang alami. Perbanyak buah dan sayuran untuk menu-menu tiap harinya. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi vitamin haruslah dari buah aslinya, baik dimakan langsung atau dibuat jus, dan akan lebih baik lagi jika buah tersebut organik, ditanam dengan pupuk-pupuk yang organik.

          Mengkonsumsi vitamin langsung dari buah lebih disarankan dibandingkan mengkonsumsi suplemen makanan, karena yang alami tidak akan membawa efek samping. Memasak sayuran hijau sebaiknya jangan terlalu lama karena akan menghilangkan vitamin dan zat besinya. Kemudian indikator pengertian kesehatan tubuh yang baik selanjutnya adalah dengan mengurangi gorengan. Hal ini untuk mencegah kolesterol jahat bersarang di tubuh Anda. Selain itu, menguangi gorengan juga akan menjadi cara diet yang baik. Jauhi makanan cepat saji, sebaliknya dekati makanan fresh food.

     2.kesehatan tubuh secara mental

          Pengertian kesehatan mental adalah sejahteranya seseorang dilihat dari hubungannya dengan diri sendiri dan orang lain sehingga ia akan menjalani kehidupan sehari-hari dengan semangat. Pengertian dari kesehatan mencakup seseorang yang percaya diri dan dapat mengontrol emosi, karena mental juga dapat mengalami gangguan. Beberapa gangguan mental yang banyak dialami oleh orang di seluruh dunia adalah gangguan kecemasan, gangguan panik, gangguan mood sehingga emosi dapat naik turun dengan drastis, bipolar, skizofrenia yang biasa dikenal dengan penyakit gila, dan beberapa penyakit mental lainnya. Seseorang yang mengalami gangguan mental bukan hal yang memalukan, karena yang sakit bukan hanya tubuh tetapi mental juga.  Bahkan artis-artis dunia, penyanyi dunia mereka tidak malu mengakui mempunyai gangguan mental seperti bipolar dan mereka ingin sembuh.

         Hal-hal yang kecil seperti mudah panik dan mudah cemas akan menjadi masalah besar apabila tidak diatasi dengan baik. Memang, panik dan cemas diperlukan agar seseorang dapat menangkal masalah dan berantisipasi terhadap hal-hal buruk, tetapi jika intensitasnya sangat tinggi dan sering. Bahkan sampai tidak masuk akal mengkhawatirkan sesuatu yang tidak masuk akal maka ini sudah tergolong gangguan dan harus segera diatasi. Penyakit mental dapat dikontrol dengan psikoterapi, farmakologi, spiritual, dan olahraga latihan pernafasan dan latihan menenangkan diri seperti yoga.

     Nah, itu tadi uraian mengenai pengertian kesehatan, baik kesehatan tubuh secara fisik maupun mental. Semoga bermanfaat.....
Terima kasih.:)

Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga Kesehatan Kulit

    manusia sangat merawat sekali kalo tentang kulit, karena manusia merawat kulit hampir setiap hari dengan merawatnya disalon kecantikan. Karena dengan kulit yang putih mulus akan menjadikan manusia percaya diri saat berpergian keluar. Untuk lebih jelasnya lagi tentang mengenai kulit mari simak ulasan yang ada dibawah berikut.

Pengertian Kulit

     Kulit ialah suatu organ terluar dari tubuh yang melapisi seluruh tubuh manusia. Berat kulitkira-kira sekitar 7 % dari berat tubuh total. Pada suatu permukaan luar kulit terdapat sebuah pori – pori (rongga) yang menjadi tempat keluarnya sebuah keringat. Kulit ialah suatu organ yang mempunyai banyak fungsi, yaitu untuk sebagai pelindung tubuh dari suatu hal yang dapat membahayakan, untuk alat indra peraba, salah satu organ yang memiliki peran dalam eksresi, untuk pengatur suhu tubuh, dll. Secara umum kulit memiliki 2 lapisan yaitu Epidermis (Kulit ari) dan Dermis (Kulit Jangat) serta terdapat suatu lapisan lemak bawah kulit (Hipodermis) yang sering didengar dan selalu dibahas. Dari beberapa sumber mengatakan bahwa suatu lapisan lemak bawah kulit termasuk ke dalam sebuah lapisan kulit, yang tidak dipisahkan dalam pengelompokkan lapisan kulit tersebut.

       Kulit adalah salah satu organ paling penting dari tubuh kita. Seiring berjalannya waktu, kualitas kulit mulai memburuk, dan sel kulit mulai mati. Kebaikan dan kesegaran kulit secara bertahap mulai memudar. Orang yang tidak menjaga perawatan yang tepat dari kulit mereka sering mengeluh rasa gatal dan ruam. Maka sangat penting merawat kesehatan kulit sejak dini.

Jenis-Jenis Tipe Kulit

Ada beberapa jenis tipe kulit, semua memiliki perawatan yang berbeda

•   kulit berminyak cenderung lebih rentan terhadap jerawat,
•   kulit kering cenderung lebih rentan terhadap goresan dan ruam.

nah berikut  ini adalah penjelasan dari fungsi kulit yaitu;

Fungsi Kulit

1. Untuk Pelindung tubuh dari berbagai ancaman
Dengan adanya kulit pada tubuh yang menjadi bagian terluar tubuh, maka tubuh ini dapat bisa terlindung dari berbagai macam ancaman yang seperti mikroorganisme yang berbahaya, sinar matahari, untuk mengurangi kerusakan akibat terbentur, serta untuk melindungi kontak langsung dengan zat kimia.

2. Sebagai Indra Peraba
Pada kulit terdapat banyak ujung – ujung persarafan tubuh, oleh sebab itu ketika mendapat suatu rangsangan, kita dapat merasakaanya melalui tubuh. misalnya seperti rangsangan sentuhan, panas, dingin, nyeri, dll.

3. Sebagai Alat Eksresi
Kulit ialah untuk tempat keluarnya suatu keringat, keringat ini ialah sisa metabolisme yang terdiri atas berbagai suatu unsur yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Kulit mengeluarkan sekitar 1 liter keringat dalam sehari, keringat tersebut dikeluarkan dari pori – pori (rongga kecil pada permukaan kulit).

4. Sebagai Pengatur Suhu Tubuh
Kulit berfungsi untuk terus menjaga agar suhu tubuh tidak dipengaruhi oleh suhu suatu lingkungan, artinya harus tetap diusahakan suhu tubuh tidak akan berubah meskipun terjadinya suatu perubahan suhu lingkungan. Proses ini dilaksanakan dengan menyeimbangkan antara suatu pengeluaran dan pemasukkan panas tubuh oleh kulit. Normalnya suhu tubuh manusia kira-kira antara 36,6 – 37,2 derajat celcius, dan suhu kulit lebih rendah sedikit dari suatu suhu tubuh.

5. Sebagai Penyimpan Lemak 
Kulit pada bagian bawah lapisan dermis kulit ini memiliki peran sebagai tempat penyimpanan suatu lemak. Lemak ini disimpan dalam bentuk tetes-tetes lemak, dan lemak akan digunakan apabila akan diperlukan, contohnya ketika dibutuhkan suatu energi lebih, lemak akan dijadikan energi karena memiliki fungsi sebagai cadangan energi.

6. Sebagai Tempat Pembuatan Vitamin D
Kulit juga sebagai tempat pembuatan vitamin D, Karena Pada Kulit terdapat provitamin D yang berasal dari suatu makanan, dengan bantuan sinar ultraviolet dari matahari, vitamin D tersebut akan diubah menjadi vitamin D. 

Jenis-Jenis Penyakit Kulit

1. Bisul                11. Kurap
2. Kudis               12. Jerawat
3. Herpes             13. Eksim
4. Campak            14. Melanoma
5. Cacar air           15. Lepra
6. Ketombe           16. Infeksi Jamur
7. Panu                 17. Keloid
8. Sariawan           18. Lupus 
9. Kutil                 19. hives
10. Impetigo         20. Psoriasis

  ini adalah keimpulan dari menjaga agar kulit tetap sehat....

   Kulit mempunyai peran yang sangat penting karena adanya kulit, manusia terlindung dari berbagai macam seperti mikroorganisme yang berbahaya, sinar matahari, mengurangi kerusakan akibat terbentur, serta melindungi kontak langsung dengan zat kimia. Itulah ulasan tentang Pengertian,, dan Fungsi Kulit Beserta 20 Penyakit Kulit. Semoga apa yang diulas diatas bermanfaat bagi pembaca sekalian. Sekian dan terimakasih.